忙碌了一整天,回到家中又累又想睡,就寢時刻卻翻來覆去,長期換來失眠的夜晚 ……
專家 :「適當的運動有助於緩和壓力,同時促使大腦產生快樂腦內啡血清素,可以幫助身體調節睡眠唷」,但睡前運動真的有助於睡眠嗎 ?
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 最主要是配合每天自己的生理作息與週期運動,才能真正放鬆肌肉心靈,睡個好覺唷。